瑜珈—初學者的Dos And Don'ts
透過此任務我將獲得： Through this task I will gain:
10
分析力
15
溝通力
15
實踐力
35
主動力
25
創造力
652
【練習瑜珈也是有風險的】
不論從事任何運動，都應循序漸進，尊重自己的身體，以安全為前提進行訓練。
主要教學內容：
1. 覺察身體：不要去跟其他練習者比較，在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可，也不要因為自己做不到某個動作而感到沮喪；練習的當下不僅是擺幾個姿勢，更重要的是運用呼吸配合動作，在過程中察覺身體的感受和瑜珈帶來的心靈平靜。
2. 避免空腹做瑜珈：最好能在瑜珈前的1~2小時以前用餐，若有突發的飢餓感，可以在動作開始前20分鐘吃一根香蕉，能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
3. 學習接受全部的自己：能練好瑜珈，無關於一個人的身型或面貌，學習接受完美或不完美的自己，也是瑜珈練習的一部分。
4. 瑜珈練習其他注意事項：
(1) 在練習瑜珈後至少15分鐘再沐浴。
(2) 高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷的人、暈眩病人、心臟病的人請先請示醫師，是否可以做倒立式，以避免頭部充血而發生危險。
(3) 只要遵循老師的練習方式、呼吸指導及伸展身體的技巧，持之以恆循序漸進，就會慢慢進步。
(4) 練習時盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好赤腳；空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
(5) 瑜珈動作前的暖身非常重要，等身體熱了再循序漸進練習進階的體位法，以避免傷害。
其他建議學習：
評量 Evaluation 1: 以下何者為練習瑜珈時必需注意的事項？
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