瑜珈—初學者的Dos And Don'ts
透過此任務我將獲得： Through this task I will gain:
10
分析力
15
溝通力
15
實踐力
35
主動力
25
創造力
652
【瑜珈與唱頌OM的關聯】
唱頌OM不僅是瑜珈課程開始的儀式感，更包含平穩身心的用意。
主要教學內容：
1. OM是梵文 ॐ的拼音：OM從印度教及瑜珈而來，古老的印度認為，世界的起源來自於OM這個字。
2. OM是一個梵咒或是一個震動：被認為擁有高尚的心靈上和創造的力量。
3. 唱頌OM時，震動的頻率是432 Hz：432Hz為柔軟、舒服的頻率，讓人達到放鬆狀態。
4. 唱頌OM時，震動及有節奏的發音：幫助我們減緩壓力及平穩我們的心，心平穩了就更能專注在練習上。
5. 唱頌OM也是一種來界定自己的瑜珈練習：傳統上在瑜珈課前及課後都會唱頌，來界定自己瑜珈的練習，是一種對內關懷自己及專注練習的方式。
其他建議學習：
評量 Evaluation 1: 以下敘述是否正確？在瑜珈練習前，透過唱誦OM可以降低壓力，讓紛擾的思緒慢下來，情緒平穩之後，還能提升專注力。
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