瑜珈—初學者的Dos And Don'ts
透過此任務我將獲得： Through this task I will gain:
10
分析力
15
溝通力
15
實踐力
35
主動力
25
創造力
652
【瑜珈初學者適合的類型】
適合瑜珈初學者4 大流派介紹。
主要教學內容：
1. 哈達瑜珈（ Hatha Yoga ）：源自梵語中的「哈達（ Hatha ）」一詞，代表著「力量」。強調透過呼吸及體位法進入專注、冥想以達到忘我的情境，動作循序漸進、容易上手，適合初學者入門。
2. 陰瑜珈（Yin yoga）：陰瑜珈是一種結合中國經絡理論，強調身體動作的慢緩及伸展，練習目的是為了疏通及伸展筋骨，達到放鬆修復的效果，主要以坐姿和躺姿的方式練習，每個動作的停留時間可達3-5min，適合核心力量不足且無法長時間進行站姿體位的人練習。
3. 艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga）：是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜珈派別。重視姿勢的正確性與動作的細節練習過程。艾揚格瑜珈的體位法練習是採漸進式且溫和的，其中會使用大量輔具，例如瑜珈磚、毛毯、瑜珈椅等，幫助練習者安全地伸展到位。
4. 熱瑜珈（Bikram yoga）：於特殊熱教室內溫度維持38~42℃，進行瑜珈動作，依靠外在環境加速身體柔軟度的提升，可幫助身體快速排汗及刺激淋巴系統將毒素排出，增加體內新陳代謝。
其他建議學習：
30分鐘 溫和瑜珈【早晨舒展】Gentle Flow Yoga
評量 Evaluation 1: 請問熱瑜珈的專門教室溫度設定的溫度區間為何？
社群分享
已過關
未過關
目前關
數位人才為產業發展重要核心資源，提供數位產品技術及平台，進行數位人才培育，並提供產業人才發展重要資料數據，促使人才供需流通順暢為教研所主要目標。