不一YOUNG的失智症-年輕型失智症
透過此任務我將獲得： Through this task I will gain:
10
分析力
20
溝通力
10
實踐力
30
主動力
30
創造力
807
【降低失智症風險指南】
除了特定原因造成的失智症為可逆的以外，多數失智症確診後將是不斷退化的過程，因此預防變得更為重要，以降低罹患風險，以期維持日後的生活品質。
主要教學內容：
世界衛生組織於2019年出版「降低認知功能減退和失智症風險指南」，提供民眾有效降低失智症風險之辦法，讓大家在生活中即能保護自我，分別為增加大腦保護因子的「趨吉」，與減少危險因子的「避凶」。
【趨吉】
1. 多運動：每週2~3次規律運動，每次至少30分鐘，能將相對風險下降近6成。
2. 多動腦：研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。
3. 地中海飲食：地中海飲食被證實可降低心血管疾病，亦可減緩認知功能減退速度，建議多攝取富含維生素C、E及B群，多攝取富含omega-3脂肪酸之魚類，並採用未飽和油脂烹調。
4. 多社會互動：多參與社交活動可降低罹患失智症之風險；孤單的生活方式認知功能減退速度較快。
5. 維持健康體重：過胖過瘦都會提高罹患失智症的風險，應維持健康體重。
【避凶】
1. 遠三高：高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。
2. 避外傷：腦部曾受到重創的人罹患阿茲海默症風險更是一般人4倍以上。
3. 禁抽菸：抽菸是阿茲海默症的危險因子，相對風險上升近2倍，持續抽菸認知功能退化速度將較快。
4. 遠憂鬱：曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險增加，研究顯示其相對風險值約為無憂鬱病史者之2倍。
5. 聽力障礙：聽力障礙使人有困難接收外界資訊，影響正常社交，也增加了學習新事務的難度，提高認知功能衰退的風險。
其他建議學習：
評量 Evaluation 1: 請分享落實失智症預防的措施有哪些。(請列舉至少2項)
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